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情感咨询:孩子高考期间紧张怎么办

发布时间 2015-7-4 16:05 小桥流水人家(投稿)
阅读 1279
情感咨询:一年一度的高考过去了,“可怜天下父母心”,家长们为了孩子有个好成绩,真是动尽了周折。孩子高考期间紧张怎么办?最近有不少家长提出,是否有消除或减轻学生临考前焦虑和紧张情绪的好办法,可以让孩子以 ... ...

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一年一度的高考过去了,“可怜天下父母心”,家长们为了孩子有个好成绩,真是动尽了周折。孩子高考期间紧张怎么办?最近有不少家长提出,是否有消除或减轻学生临考前焦虑和紧张情绪的好办法,可以让孩子以最佳的状态顺利通过高考。首先我们可以看一看紧张焦虑在心理学上的定义。

紧张焦虑:在缺乏充分的事实依据和客观因素的情况下,对其自身健康或其他问题感到忧虑不安,紧张害怕,顾虑重重,犹如大祸临头,惶惶不可终日,即多方解劝也不能消除。

通过定义我们可以看出,考生的紧张焦虑来源于对高考认识的缺乏。那么对于一个刚刚迈入成年人,心理尚未成熟的学生来讲,此时此刻家长的做法就显得尤为重要。如果你是考生,也可以看看高考时期紧张吃不下饭怎么办这一文章。

善于倾听,不要做不必要的批判

这期间,孩子会因为紧张焦虑而产生一些情绪上的问题。烦躁、易怒、注意力不集中、厌学等等。对于这样的负面情绪,如果孩子无法自己排忧解难,这时就需要家长及时发现这一现象。在孩子与家长沟通时,要给予最耐心的倾听,多听少说,从孩子的话语中得知目前他的困境是什么,让他有一种合理倾诉的途径,这是对紧张焦虑情绪的一种有效宣泄。

这时候做为家长,我们需要积极的、仔细的、认真的、关注的听,期间不打断、不批判、不轻视、不恼怒,多用换位思考,与孩子产生共情,让孩子感受到你能够理解他目前的处境。

从而传达一种信号:家长理解你,知道你的苦,无论任何时候、任何情况下,父母都是你坚强的后盾!这样孩子就可以放下父母担心自己考不好的包袱,一心一意向前迈进,勇战高考。倾听就好比桥梁的另一边,一边孩子在倾诉,另一边父母在接受,从而保持畅通。所以合理有效的倾听在缓解紧张焦虑情绪是很重要的。

帮助孩子摆正认识,转变观念

每年的3月份到6月份期间,学校会打出“只要学不死,就往死里学!”“一分干掉一操场”这种雷人的标语;在亲戚朋友当中,会有很多人过问高考准备得如何,考什么样子的大学;在社会当中,媒体、新闻对高考过分的渲染、放大。

这些因素造成了高考变成了战场。然而,我们忽视了高考期间孩子的所有感受。社会如此高压的渲染会给考生造成什么样的认识和心理压力呢?无疑,孩子的认识会被社会绑架和裹挟,错误地认为,高考关乎人生成败。

考上了,则是人生的成功;否则,就是失败。所以,应对紧张焦虑先要从摆正观念入手,高考并非是一考定终身制,没有参加高考却成就自己梦想的人比比皆是。

孩子的心理发展都有一个内动力和外动力的关系,是内动力和外动力相互作用的结果。所以一个人的从内心想做一件事往往是容易成功的,此时只需要外部多给鼓励,多给支持,给出一些建设性的意见,孩子成才没有任何的问题。

由此可见,高考仅仅只是众多考试中的一次,而非能够决定人生的成败,真正的前途仍然在孩子自己手中,高考只不过是其中之一。

孩子高考期间紧张怎么办-心理咨询


塑造轻松、和谐的氛围

那么在如此制造高考压力的大社会背景下,好在目前孩子们还没有步入社会,视野也仅仅局限于父母和老师同学之间。所以说,家庭和学校就是孩子可以接触到的全部社会环境。

我们可以利用视野相对封闭这一点,排除有限的干扰,让孩子在家庭当中体会更多的轻松,愉快。在交流过程当中,不说一些含沙射影的言语;在夫妻关系当中,尽量把小摩擦,小矛盾在内部处理;如果担心孩子高考,那么请把这种焦虑情绪与自己配偶沟通化解,不要传染给孩子;期间不做“盯、压、管”的举动,以免给孩子一种被监视、被束缚的感觉。

可以晚饭后出去散步,给孩子留下自主学习的空间;在周末安排一次郊游,让孩子融入到大自然,畅快的呼吸新鲜空气,近距离的接触其他生灵。躺在草地上望着蓝天,这是对高压下的孩子最好的心灵释放。

由于学校就如同开水一般沸腾,那么在家庭当中,请努力塑造成一杯温水,让孩子可以时刻感受温暖舒适,感受到到家是时刻可以释放心灵的港湾。

高考前保持良好的生活规律

良好的生活规律可以将孩子的身体调理到最佳状态。睡好一觉胜吃补药,每天有充足的睡眠,早睡早起,合理的生物钟可以令大脑马力全开。饮食忌大鱼大肉,盲目进补,肉食过多不仅不好消化,且易引起肠道问题。

可以多吃一些健脑安眠的食物,鱼类、坚果、蔬菜、谷物等等只要合理搭配,都能够充分提供大脑所需的营养物质。如果孩子感觉烦躁,可以鼓励每天有30分钟左右的轻微运动,对于减压排除紧张焦虑都是有好处的,而且有助于快速进入睡眠。总而言之,良好的身体状态对缓解紧张焦虑也是一种有效的方法之一。

高考,只要提出这个词语,我们就会马上联想到激烈、压力。在如此紧张的大环境下,孩子不应仅仅是自己在冲锋陷阵,只要家长提供、塑造心灵的释放、庇护场所。且帮助孩子能够正确并全面的认识了解高考的含义,就会放下心中的包袱,无所畏惧。相信所有的考生在父母的关爱下,都可以轻装上阵,所向披靡,茁壮成长。

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