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失恋也不要失去心情

发布时间 2015-9-13 13:31 小熊心理咨询(投稿)
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失恋之后,是痛苦的,而这部分痛苦也被认为是最恰当的情绪体验,那么从健康心理学的角度来说,你有两周到一个月的自我调整期,如果超过一个月,你依然沉浸在失恋的痛苦当中,那则要考虑进行专业的心理疏导。而本文, ... ...

挽回爱情

      失恋之后,是痛苦的,而这部分痛苦也被认为是最恰当的情绪体验,那么从健康心理学的角度来说,你有两周到一个月的自我调整期,如果超过一个月,你依然沉浸在失恋的痛苦当中,那则要考虑进行专业的心理疏导。而本文,也是要告诉你,如何在失恋之后,不去让自己的痛苦愈演愈烈,尽早拾回好心情。失恋了如何拾好心情快乐出发?

      第一点要做的就是允许痛苦以及愤怒情绪的释放

      我们都知道,人在经历不愉快的事件之后,加上一些不合理的认知模式,就会导致相应的负面情绪出现,而我们要让自己尽快走出失恋阴影,第一步要做的不是抗拒负面情绪,而是学会接纳这些负面情绪,就如一堆沙子握于手中,当你能够敞开手心去认真看它们,你的手是不会感觉到疼的,而如果你一直用力握紧手掌,我想,那种手心上的痛苦不言而喻。对待负面情绪也是如此,我们要告诉自己,我经历了不愉快事件,差生了不愉快的心情,是非常正常的,我愿意接纳它。那么当失恋后如何调整心态

      第二点要做的就是去修复一些失恋后的不合理认知

      所谓认知就是我们大脑里对事情的看法以及态度,那么在失恋之后,能否尽早走出来,很大一部分取决于我们对失恋这件事是怎么看待的。大部分人,失恋之后,常常会想“我那么爱他,他怎么可以说分手就分手?”“我把自己最宝贵的青春都给了他,他怎么可以辜负我?”“我爱她,他怎么可以不爱我?”等等之类的认知模式,细看这些认知模式,我们会发现,那都是我们认为理所应当的事情实际上并非理所应当,你怎么对待他,是你的决定,他回过头来如何对待你则是他的事情,因此在认知模式的修正上,我们理应做到觉察这些不合理思维信念,记录它,用“它真的是这样的吗?”之类的疑问去辩证它。 

失恋也不要失去心情-失恋了怎么办

      第三点要做的就是去看书

      有过科学研究证明,看书是最佳的减压方式,那么失恋和减压有什么关系呢?失恋之后,我们会体验到一系列不愉快的情绪,而这正是巨大的压力,所以失恋之后的减压是在所难免的,很多人出入社会,已经没有看书的习惯了,那么你失恋以后,无论如何需要强迫自己养成看书的习惯,每天翻看十几页二十几页都是很好的一个开始,而且通过看书,我们是可以迅速净化自己的心灵,不仅让我们失恋之后不丢失美好心情,也会让我们不断地成长自己,丰富自己的内在,一举两得。

      第四点要做的就是去旅行

      失恋后怎么调整心态?旅行可以可以吗?旅行的意义在于认识自己,而失恋之后,我们往往会迷失掉自己,因此,花点时间、花点金钱,去旅行吧,在旅途中,把迷失的自己重新找回来。此处建议最好是一个人的旅行。(感情出现问题怎么办?经验丰富的专家帮你找回真爱,挽回你的爱人,立即咨询情感顾问微信:813656726。)
 

      失恋之后,要不失美好的心情,实际上方法是多种多样的,主要看我们的意识状态是否愿意放下过去,是否愿意重新开始。做为好朋友的你们,该怎样安慰失恋的女孩?

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